Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Содержание

Как настроиться на позитив — 5 практических способов

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Я недавно пересматривал свою старую почту, а заодно и полазил по нашему сайту «Локоток«, почитал, что там пишут. Очень много негатива, страха, безысходности у людей, которых приперли панические атаки. Как же Вам помочь?

Я полазил по интернету, со словами «Как настроиться на позитив». Нашел самодельную, но очень душевную статью, которую и предлагаю сегодня Вашему вниманию с небольшими сокращениями. Пробуйте, у Вас получится!

Источник: https://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2014/05/kak-nastroitsya-na-pozitiv-5-prakticheskix-sposobov/

Как настроиться на позитивное мышление, когда все плохо

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Приветствую вас, друзья!

У вас было время, когда жизнь наносила удар за ударом и было непонятно, откуда в следующий раз ждать подвоха? У меня сейчас такой период. Как настроиться на позитив если все плохо? Ведь не может это все происходить вечно?

Окружающий мир нередко дает нам повод для огорчений, волнений и уныния. Но ведь как не хочется жить, постоянно переживая за что-то! А ведь есть люди, которые сохраняют спокойствие даже в таких сложных ситуациях, когда у остальных опускаются руки.

Вот для вас, например, стакан наполовину полон или наполовину пуст? К кому вы относитесь — хмурым пессимистам или неунывающим оптимистам? Почему некоторые люди, получив от жизни «кислый лимон», не кривятся от него, а пытаются поскорей приготовить из него лимонад и выжать из этой ситуации все самое положительное.

Секрет таких людей — в особом взгляде на мир. Ведь важна не сама ситуация, а то, как мы на нее реагируем. Разве вам не жаль тратить жизнь на никчемные и пустые переживания? Так как настроиться на позитив? Ведь этому можно научиться. Просто начните выполнять пять несложных заданий.

Позитивный настрой

Научитесь находить во всем, что с вами происходит, что-то хорошее. Если вы не в силах изменить ситуацию, измените отношение к ней. Вдруг эта мелкая неприятность убережет вас от большой беды? И помните, что «нет непреодолимых трудностей, есть трудности, которые лень преодолевать».

Выражайте эмоции!

Не пытайтесь удержать все в себе, иначе окружающие не узнают, что творится в вашей душе. Если  вам весело — смейтесь, если кто-то обидел —  не держите в себе, скажите. Лучше устройте бурю в стакане воды, чем будет бушевать вулкан внутри вас. Это поможет вам сохранить душевное спокойствие.

Давайте вспомним, что вы последний раз делали приятное для себя, любимой? Сложно припомнить? Понимаю! Мы скорее сделаем приятное мужу, детям, родителям или сестрам, а может, даже друзьям.

Но для себя редко хватает времени, сил, да и как-то все не до себя. А зря! Приучите себя к маленьким радостям (цветок, вкусная шоколадка — но только не детям, а себе, любимой!) и т.д.

Ах да, и не откладывайте на завтра то, чем можете порадовать себя сегодня!

Движение!

Вы замечали, что люди, которые занимаются спортом, выглядят более энергичными, жизнерадостными и бодрыми? Потому что они знают, что движение — это жизнь! Если вдруг напала хандра или тоска, срочно бери подруг и бегом с тренажерный зал или кататься на велосипедах! И тоска уйдет сама по себе.

Жить сейчас!

Каждый наверняка допускал такие мысли: «а вот тогда-то я, например, куплю машину», или «а вот лет через пять у меня все устроится, и я сразу заживу в свое удовольствие». И у вас такое было? А зачем  же ждать это «когда-то»? Живите сейчас! Не оборачивайтесь на прошлое, не загадывайте на будущее, иначе не заметите, что СЕЙЧАС проходит мимо вас. Научитесь быть счастливой здесь и сейчас.

В одно окно смотрели двое, Один увидел дождь и грязь,

Другой — листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое…
В одно окно смотрели двое…

Давайте поможем друг другу настроиться на позитив!

Не получается настроиться на позитивный лад?

А вы замечали, что дети всегда улыбаются и при этом светятся, как солнышко? А когда улыбаются и смеются взрослые? Только когда есть серьезный повод.

А если вы, например, завтра утром встанете на работу и постараетесь улыбаться весь день? Минимум, что о вас подумают окружающие: «кто-то ударил пыльным мешком».

И все это происходит потому, что мы слишком увязли в своих заботах и проблемах и перестали улыбаться просто так, беззаботно, как дети… Так как же найти повод улыбнуться встречному прохожему в хмурый день, как настроиться на позитивное мышление?

Человек — это огромный мир, в котором с легкостью уживаются добро и зло, ненависть и всепрощение. Что считать победой и как относиться к поражению, каждый человек определяет для себя сам. Те, кто не желает испытывать боль от душевных ран, старается их поскорее забыть или извлечь хоть какой-то урок из сложившейся ситуации. Другие, наоборот, подолгу бередят свои раны.

Но ведь большинство проблем мы создаем именно своим отношением к жизни. Кому из вас мешают жить печальные воспоминания, переживания за себя, свое будущее или своих близких? Наверное, многим.

Мы словно никак не можем выбраться из этого болота. Я вовсе не призываю вас совсем отказаться от переживаний. Я лишь предлагаю не зацикливаться на этом, учиться переключаться на что-то совершенно новое.

Не позволяйте негативным мыслям брать верх над собой.

Хотите превратиться в оптимиста и развить позитивное мышление?

Давайте вместе попробуем разобраться, как это сделать.

Потакайте своим желаниям

Когда мы стали взрослыми, мы начали делать многие вещи не только потому, что этого хотим, а  потому что это НАДО. В результате мы накапливаем нервное напряжение, переутомление и отрицательные эмоции. Как с этим бороться? Время от времени потакайте своим желаниям. Купите мороженое и съешьте его в парке на скамейке, неспеша и не думая, сколько в нем калорий.

Решитесь на что-нибудь в первый раз

Например, прыгните с парашютом или сходите на индийские танцы. Даже если вас хватит только на  пару занятий или прыжков, вы несомненно испытаете новые ощущения, неведомые раньше.

Научитесь радоваться мелочам

Посмотрите вокруг — ведь у многих нет даже того, чем обладаете вы.

Наблюдайте за животными

Животные сами по себе заставляют нас улыбаться и даже смеяться во весь голос. Если у вас нет домашнего любимца, понаблюдайте за соседской собачкой или кошкой или, например, сходите в зоопарк.

Добавьте изюминку в любое событие

Оживите торжество или обыденное занятие, подойдите к ним с неожиданной стороны, и вы заметите, как легко и играючи справитесь с любым заданием.

Посмотрите красочные музыкальные комедии

Старые добрые фильмы нашего детства — вот еще один способ поднять настроение. Только фильмы должны быть обязательно со счастливым концом, иначе эффект будет обратным.

Для меня жизнеутверждающими фильмами стали:

Отмечайте положительное вокруг

Старайтесь каждый день отмечать что-то положительное вокруг себя(для начала можно даже записывать). Ежедневно ищите что-то хорошее рядом, и каждый раз на одно приятное событие больше.

Например, вчера вы заметили первую зеленую травку, сегодня заслушались пением птиц в парке и увидели купание воробьев в первой луже. А завтра необходимо найти уже три положительных момента вокруг, и так далее.

Помните старую поговорку

«Пессимист видит трудности при каждой возможности, а оптимист видит возможности при каждой трудности»?

  • Кто редко улыбается, тот не может думать оптимистично. Ведь вы замечали, что когда у вас хорошее настроение, вы непроизвольно начинаете улыбаться себе и всем прохожим? Поэтому при плохом настроении — растяните губы в улыбке (даже через силу), и мышцы губ пошлют в ваш мозг положительные эмоции. Тогда уже весь организм настроится на положительный лад.
  • В самых трудных или нелепых ситуациях смейтесь над собой. Ваш организм мгновенно избавится от нервного напряжения, вы сможете посмотреть на проблему под другим углом и не опустите руки.
  • Когда мы делаем подарки? На дни рождения, на Новый год, на 8 Марта? И все… А просто так? Просто презент от души? Главное, чтобы подарок был от чистого сердца, а еще лучше — сделанный своими руками. «Если  тебе плохо, найди того, кому еще хуже и помоги ему. Тогда и тебе станет намного легче!»
  • Вспомните, как вы вели себя ребенком, когда кто-то рядом дулся. Что делали при этом? Правильно — кривлялись и гримасничали до тех пор, пока тот, «с кислой миной», не начинал хохотать от души. Вот и возьмите этот прием на вооружение. Как только появился «лимон», начните себе самой показывать язык в зеркало и кривляться. Эта детская привычка мигом поднимет настроение.
  • И еще один совет: будьте разной, чаще меняйтесь, подчиняйтесь внутреннему чутью в том, какой вам быть сегодня (строгой и деловой или озорной девчонкой с хвостиками). Только тогда вы почувствуете в полной мере внутреннюю свободу и будете полностью наслаждаться течением жизни!

И помните: чтобы нахмуриться, вам придется задействовать 43 мышцы лица, а чтобы улыбнуться – всего 10… Не забывайте слова незабвенного барона Мюнхгаузена из фильма Марка Захарова:

«Серьезное лицо — это еще не признак ума, все глупости на свете совершаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»

Источник: http://nash-sekret.ru/kak-nastroitsya-na-pozitiv.html

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + Тест

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции.

Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается.

Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами.

Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается.

Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке.

Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир.

особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны.

Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить.

А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека.

Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь.

По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания.

Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья.

Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну.

Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются.

Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения.

Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно.

Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка.

Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.

Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Источник: https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv-9-moshhnyh-sovetov.html

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Осенне-зимний период для многих становится причиной жаловаться на плохое настроение, хандру и отсутствие работоспособности. На самом деле, наше настроение — это всего лишь эмоциональный фон, который отражает отношение к реальной ситуации.

Негативные мысли, неудачи и печальные события в той или иной мере всегда присутствуют в жизни каждого человека. Другое дело, как мы к ним относимся.

Возможно, наши советы подскажут вам выход из тупика и помогут поднять настроение себе и окружающим, когда оно на нуле.

Как поднять себе настроение

В первую очередь, важно понять причину плохого настроения, ведь она есть всегда. Сядьте и спокойно определите суть ваших жизненных неурядиц, если вы пустите все на самотек, проблемы никуда не исчезнут, а лишь продолжат загонять в депрессию и состояние душевного дискомфорта.

Чтобы не углубляться все дальше и дальше в переживания и снизить концентрацию негатива, который лишь портят ваш настрой, воспользуйтесь советами психолога:

  • Анализируем. Подумайте, насколько ваше будущее зависит от сегодняшней проблемы. Вполне вероятно, что через год, а может и месяц вы даже не вспомните о ней, так стоит ли она ваших слез?
  • Абстрагируемся. Смотрим на неудачи как на нечто отдельное от вашей жизни. Возможно, есть более важные дела, люди и события?
  • Переключаем внимание. Самым действенным способом забыться всегда считался труд. Попробуйте погрузиться в него полностью и отвлечься от негатива, от этого будет одна только польза —профессиональный рост, повышение дохода, интересные перспективы.
  • Используем отвлекающий маневр. В свободное от работы время погрузитесь в домашние хлопоты, наведите порядок в доме и в голове. Когда занимаешься полезным делом, вся отрицательная энергия уходит на усилия, направленные на него.
  • Едем на природу. Чистый воздух, берег моря или озера, лесные прогулки — все это действует на психику благотворно и помогает отвлечься от суеты.
  • Пробуем техники переключения мыслей. Один из самых популярных способов, когда вы как бы выбрасываете нехорошие мысли в окно, делайте это, пока они еще не закрепились в вашей голове.

Как поднять человеку настроение

Очень грустно смотреть, как твой близкий человек подавлен, расстроен и не может справиться со своими проблемами самостоятельно. Если вы действительно хотите ему помочь, попробуйте соблюдать несколько практических рекомендаций:

  • Причиной плохого настроения зачастую являются накопившиеся проблемы, в которые человек уходит с головой и не в состоянии выпутаться из ситуации. При ближайшем рассмотрении все эти неурядицы выглядят не такими уж серьезными, но чтобы это понять, необходим взгляд со стороны. Задавать вопросы в лоб и надоедать с расспросами — не самая хорошая идея. Но только вы знаете, как создать обстановку, в которой близкие люди раскроют душу и захотят поделиться сокровенным. Дайте им выговориться и выплеснуть негатив, а только затем задавайте вопросы или предлагайте свои варианты решения проблемы.
  • Лучший способ перестать хандрить — отвлечься от забот и посетить любимые места. Предложите другу или родственнику сходить кинотеатр или на прогулку в парк. Попробуйте привлечь кого-то, чтобы организовать сюрприз, например, тематическую вечеринку или поездку за город с шашлыками и посиделками у костра. Главное в этом деле — учесть интересы и предпочтения близкого человека.
  • Излюбленный метод психотерапии любой представительницы прекрасного пола, конечно же, шоппинг — поход в любимый бутик не оставит и следа от грусти и хандры.
  • Преподнесите какой-нибудь подарок. Чтобы сделать человеку приятное, необязательно покупать автомобиль или дорогие украшения, главное, чтобы он был подарен с душой.
  • Если никакие ваши методы и старания не действуют и состояние близких плавно перетекает в депрессию, пора задуматься о консультации психолога или психотерапевта и приеме медицинских препаратов. Преподнесите эту мысль крайне осторожно и тактично, чтобы не вызвать гнев на себя.

Как поднять настроение мужчине

Если ваш любимый находится рядом, то можно попробовать поднять ему настроение следующими способами:

  • Не попадайтесь под влияние его дурных мыслей, иначе они передадутся вам и конфликта будет не избежать. Постарайтесь остаться такой же доброжелательной и понимающей, как раньше.
  • Обнимите мужчину и скажите ему о своих чувствах, тактично поинтересуйтесь о причинах плохого настроения. Возможно, в этот момент он даст волю эмоциям и сам расскажет о неприятностях, только не надоедайте ему расспросами.
  • Устройте романтический ужин с любимыми угощениями, фруктами и орехами, они стимулируют работу нервной системы и поддерживают жизненный тонус. Помните, что алкоголь, не лучшее средство избавиться от проблем.
  • Попробуйте рассмешить молодого человека, рассказав анекдот (пусть даже слегка похабного содержания) или показав забавное видео в интернете.
  • Если мужчина не против шумной компании, пригласите друзей в гости и устройте вечеринку с настольными играми, переодеваниями и танцами до утра.
  • Сходите в кино на хорошую комедию или посмотрите фильм в теплой домашней обстановке.
  • Иногда лучшим вариантом становится отпустить любимого развеяться с друзьями — съездить на рыбалку или спортивные соревнования.
  • Приготовьте вам двоим пенную ванну, расставьте вокруг свечи, сделайте легкий массаж и устройте незабываемую ночь любви.
  • Чаще напоминайте мужчине, что вы его во всем поддержите и в любой ситуации он может рассчитывать на вашу помощь.
  • Если дорогой вашему сердцу человек находится далеко, воспользуйтесь возможностями интернета и сделайте сюрприз в виде слайд-шоу из совместных фотографий, которые будут сопровождаться теплыми словами или признаниями.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Как избавиться от дурных мыслей и настроиться на позитив:

  • Найдите время для любимого хобби, результат вашего труда обязательно принесет вам удовлетворение и поднимет настроение до высшей отметки.
  • Побалуйте себя вещами или покупками, которые вы не можете позволить в обычной ситуации. Купите новое платье или сходите в дорогой ресторан. Если финансы в данный момент не позволяют осуществить желание, приготовьте любимое блюдо или полакомитесь плиткой шоколада, ведь сладости способствуют выработке эндорфина — гормона радости, а ее сейчас так не хватает.
  • Решите проблему, которая стала причиной дискомфортного душевного состояния, расскажите о ней друзьям и близким людям, не бойтесь попросить помощи, но и сами тоже ищите выход из тупика. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее наладится ваше настроение.
  • Включите любимую музыку на полную громкость, пойте, танцуйте и веселитесь, это способствует освобождению плохой энергии.
  • Наведите красоту, посетите СПА-салон, сходите на массаж и обертывание, измените цвет волос или стрижку. Возможно, улучшив свой внешний вид, вы станете уверенней в себе и все жизненные неурядицы отступят на задний план.
  • Многим выйти из стрессовой ситуации помогают различные техники медитации, с помощью них вы взглянете внутрь себя и избавитесь от груза проблем. К этой же категории относятся дыхательные упражнения, снимающие тревогу и страх.
  • Заведите альбом с фотографиями, которые будут напоминать о самых приятных событиях и в момент усталости просматривайте их.
  • Самосовершенствуйтесь — запишитесь на курсы английского языка или тренажерный зал, такой способ всегда повышает самооценку.
  • Восстановите силы с помощью сна, отдыхайте столько, сколько потребуется. Проснувшись, вы почувствуете себя обновленным и полным сил человеком.
  • Воспринимайте неприятности как этап на пути к новой жизни и своеобразное испытание на выносливость.
  • Доказано, что работа на даче и огороде заряжает энергией и помогает справиться с дурным настроением.
  • Не замыкайтесь в себе, почаще общайтесь с друзьями, посещайте культурные мероприятия, даже вечерняя прогулка способствует восстановлению душевных сил.
  • Попробуйте метод иппотерапии — это способ реабилитации, основанный на общении с лошадьми, сочетающий в себе уход за животными и верховую езду. Можно просто поиграть с домашними любимцами, отправиться в зоопарк, дельфинарий или на пруд — покормить птиц.
  • Составьте план на ближайшее будущее, определите для начала небольшую цель и смело к ней идите. Со временем вы научитесь достигать более высоких вершин.

Источник: https://bagiraclub.ru/kak-podnyat-nastroenie-i-napolnitsya-pozitivom-na-ves-den

Как настроиться на позитивные мысли для поднятия настроения

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Часто бывает, что настроение человека портится без видимой на то причины. Даже самые позитивные и жизнерадостные люди иногда впадают в депрессию и ощущают себя одинокими.

Хандра может надолго выбить человека из привычной колеи, заставить сидеть дома и отказываться от веселого времяпрепровождения.

Чтобы не дать депрессии заполучить контроль над вашим состоянием, нужно как можно скорее настроиться на позитивные мысли для поднятия настроения.

Ищите позитив в простых вещах

Очень часто для того чтобы настроить себя на позитивные мысли, достаточно всего лишь внести немного разнообразия в повседневные дела.

Попробуйте, например, возвращаться с работы другим маршрутом, даже если он будет немного длиннее привычного. Можно приготовить какое-нибудь необычное блюдо и порадовать себя вкусным ужином.

Либо зайти после работы в кафе и встретиться с друзьями, ведь общение в приятной компании, несомненно, создаст настрой на позитивные мысли.

Очень полезно периодически менять обстановку. Если вы чувствуете, что настроение стало портиться слишком часто, возьмите отпуск и съездите туда, где вы давно мечтали побывать. Если такой возможности нет, попробуйте хотя бы выезжать за город на выходных, наслаждаться единением природой и отдыхать от городского шума и суеты. Почаще гуляйте на свежем воздухе в парках и скверах.

Очень помогает в борьбе с плохим настроением смена имиджа. Особенно этот способ актуален для женщин. Вспомните, давно ли вы посещали салон красоты и занимались шопингом? Возможно, сейчас самое время побаловать себя новыми вещами и сделать стильную прическу.

Музыка для души

Одним из самых действенных способов привлечь к себе позитивные мысли для поднятия настроения является прослушивание хорошей музыки. Включите погромче вашу любимую композицию и подпевайте знакомые слова. Можно послушать песни, с которыми у вас связанны приятные воспоминания, и мысленно перенестись в тот день, когда вы были безумно счастливы.

Кто-то предпочитает отправиться на прогулку с наушниками, в которых играет любимая музыка, кому-то нравится включить медленную композицию, расслабиться и полежать с закрытыми глазами. У всех свои представления о музыкотерапии, однако совершенно точным остается одно: музыка способна улучшить настроение человека и надолго зарядить его позитивом.

Смех – лучшее лекарство от депрессии

Наверное, вы замечали и не раз, что хорошее настроение очень быстро возвращается, стоит вам всего лишь посмеяться от души. Для этого можно посмотреть хорошую советскую или зарубежную комедию, почитать анекдоты или поискать позитивные мысли в картинках.

Если есть возможность, пригласите друзей, вспомните забавные случаи из вашей жизни и вместе посмейтесь над ними. Всегда помните, что смех – это отличное средство быстро и надолго поднять себе настроение.

Простой, но опасный способ выхода из депрессии

Некоторые люди, стремясь найти позитивные мысли для поднятия настроения, прибегают к употреблению алкоголя. Конечно, беседа по душам с лучшим другом за рюмкой водки иногда способна избавить от хандры. Самое главное, чтобы такой способ борьбы с неприятностями не вошел в привычку.

Алкоголь дает лишь временное мнимое ощущение решения накопившихся проблем. Как только их действие прекращается, человек вновь остается наедине со своим отчаянием и нерешенными вопросами. При этом у многих тут же возникает желание снова поскорее забыться, приняв очередную порцию алкоголя.

Чтобы не попасть в капкан, прибегайте к этому способу улучшения настроения как можно реже, а лучше и вовсе обходитесь без него.

Идите к своей мечте

Очень часто в суете дней многие люди забывают о своих мечтах, либо считают, что им никогда не суждено сбыться. В этом случае настрой на позитивные мысли для поднятия настроения поможет лишь временно.

Если человек, к примеру, занимается не своим делом и ненавидит свою работу, скорее всего, он очень часто будет находиться в подавленном состоянии.

Если женщина мечтает о семье и детях, но при этом активно занимается карьерой и не оставляет для себя времени на личную жизнь, депрессия будет преследовать ее все чаще и чаще.

В этих случаях необходимо начинать борьбу не с самим плохим настроением, а с причиной его вызывающей.

В этом мире нет ничего невозможного. Каждый при желании может сменить работу на более интересную, начать уделять больше внимания своему здоровью и внешнему виду, чаще проводить время с друзьями и близкими. И даже если для всего этого придется изрядно постараться, никогда нельзя опускать руки и мириться с тем, что вас не устраивает.

Человеку, жизнь которого постоянно наполнена интересными событиями, некогда скучать, а значит, и пребывать в депрессии. Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы занимаемся в повседневной жизни. Сделайте каждый свой день немного ярче и необычнее, и вы заметите, что плохое настроение станет для вас редким гостем.

Источник: http://fb.ru/article/159933/kak-nastroitsya-na-pozitivnyie-myisli-dlya-podnyatiya-nastroeniya

Как настроить себя на позитив — мысли, каждый день, для женщин

Как поднять настроение и наполниться позитивом на весь день

Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

  • Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
  • Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
  • Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
  • Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день. Ознакомьтесь со статьей о том, как важно мыслить позитивно.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

  • Предвкушение приятного.
    Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
  • Приятные воспоминания.
  • Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
  • Послушать любимую мелодию.
  • Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
  • Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
  • Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
  • Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
  • Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
  • Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс.

Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали.

Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее.

Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности.

Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

  • глубоко подышать
  • посидеть с закрытыми глазами
  • посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.


Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь.

А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.

Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Последнее время растет число заболеваний, связанных с негативными мыслями. Противопоставить этому необходимо одно – какие бы испытания ни преподносила нам жизнь, все равно радоваться ей.  Рекомендую почитать мою статью о способах, успокаивающих нервы.

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

  • Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
  • Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
  • Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Источник: http://pozitivok.ru/positive-thinking/vliyanie-pozitivnogo-nastroya-na-zdorove.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.